医院新闻
科室新闻
公告通知
创甲动态
规章制度
健康知识
健康知识
秋日必备“小点心”来啦!

刘清,解放军306医院,干部病房

  品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

  转眼,凉爽的秋天已悄然而至了,现在正值夏秋换季时节,天气变化大,是很容易生病的季节,为了让大家用美腻的心情去迎接这个美美的天气,特意为大家准备了几道秋日“小点心”,你可不能错过哦!

  1.添衣加物您别忘

  经历了一夏天的暴晒,又经过了几场暴雨的侵袭,秋天也算是正式给我们报个到啦,所谓“一场秋雨一场寒”,随着雨水的增多,气温也会突变。一定要注意一早一晚添加衣物。

  2.出行雨具随身带

  出行前一定要注意一下天气预报,带好雨具。千万别在这关键时期被淋成落汤鸡,那样很容易感冒。

  3.注意饮食身体好

  秋天天气是属于风比较干燥,经常吹风皮肤容易干燥,还有眼睛也会干涩。秋天多吃水果有益于身体健康,特别是吃一些像苹果、橘子、胡萝卜等这类的蔬果。适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食品,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥,则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。

  4.看好气温别感冒

  所谓的“中午开空调,晚上盖被子”,这种气温的变化,就是秋季感冒的主要诱因,所以贪凉的亲们,可以适时地关掉你的空调了哦!不要让病菌趁虚而入。

  5.对抗秋乏有妙招

  俗话说春困秋乏,所谓秋乏,其实是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过期间的推移,大家会慢慢的适应从闷热到凉爽的这种季节交替的变化,然而身体还是有点跟不上这变化的速度,因此会影响到生活和工作,所以还是要采取相应的防治措施。防秋乏的最好办法就是:首先要适当进行体育锻炼,增强身体素质,比如跑步,爬山等有氧运动。然而要留意,秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节,应循序渐进,以免适得其反。其次就是保持充足的睡眠。

  6.呼吸胃肠要管好

  夏秋之交多发胃肠疾病,有胃病的人要注意保暖,饮食以温、淡、素、鲜为宜,定时定量,少吃多餐,不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物,戒烟禁酒。

  呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此,立秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼,加强营养,保持轻松心态也很重要,时常大笑能增加肺活量。

  7.心脑血管很重要

  寒气与燥邪相结合,使血管收缩,导致脑血管病变增多,很容易诱发中风。特别是中老年人,立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效预防脑血管疾病。进餐时防止过饱,晚餐以八分为宜。

  8.手卫生您可别小瞧

  夏秋之交小儿手足口病多发,4岁以下的宝宝容易得这种病。手足口病可通过直接接触感染者的鼻咽分泌物、粪便等感染,因此应做好宝宝日常用具的消毒,教孩子养成饭前便后洗手的习惯,当然啦成年人也要做好榜样的力量哦!


山南市人民医院 @ 版权所有

藏ICP备17000323号  公安机关备案号:54222102000012

地址:山南市泽当镇格桑路05号